o co chodzi z

pewnie dostane z***y za ten temat , ale coz musze sprobowac, bo ucze sie teraz do maturki, a im wiecej czytam tematow o treningach tym jestem glupszy w tym temacie, chodzi o to ze cwicze jakies 3 miechy, mozna to uznac za taka rozgrzewke bo wczesniej nie mialem z silka nic wspolnego, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu, bez planu, mam w miare [...]

Witam. Własnie doszła do mnie paczka. Na razie zastosuję suplementację 3 razy dziennie po 2 kapsułki, właśnie połknąłem pierwszą porcję. Jeśli chodzi o trening to ćwiczyłem sztangielkami jak pisałem 2x4kg + 2x2kg wymieniłem to na taki sprzęt: http://img21.otofotki.pl/obrazki/de413_sztanga.jpg kawałek płyty marmurowej ;) ważącej 20 kg. Od razu [...]

[...] lat leje sie tak ze nwet niekturzy bokserzy boja sie go duzo bym podawal przykladuw styluw a z kolei kumpel nic nie trenuje ale leje sie tak jak by byl bokserem mianowicie chodzi mi oto ze do takich rzeczy jest potrzebny talent oraz liczy sie psychika i napszyklad muwienie o bjj ze doskonale spisuje sie na ulicy jest fajnetylko co zrobic jak [...]

szto! siemano, piąteczka itd. kugerschreiber-madafaka! mam problema, moze ktoś zna sztuczkie tą, miał może podobne zmartwienie, oczywiście nie chodzi mi o kupkę w gaciach tylko coś dziwnego w barku mi się staneło! kedyś pisałem o swojej kontuzji barku no i jak przyszło mnie powrócic do treningów zacząłem się oszczędzac. Moje treningi trwają [...]

[...] poniżej. Mam zamiar kupić Hcg 15000iu Clomid 40 tabsow Co mógł bym jeszcze wrzucić ?  Jak utrzymać estro i prolke na odbloku i orientacyjnie jak miał by wyglądać odblok (chodzi mi o dawki i odstęp czasowy) Z góry dziękuję za sugestie i pomoc Cykl: 1-4 cyprionat e3d 150mg 4-10 cyprionat e3d 225mg 6-10 hcg 500iu e3d Badania przed cyklem: [...]

Witam. trenuję codziennie pływanie ( nie byle co, bo sekcja, mistrzostwa polski itp.) dziennie pływam 1,5 czyli wychodzi jakieś 5 km. Prawie wszystko kraulem, reszta to grzbiet i delfin, czasem żaba. Mam już dietę. Nie wiem tylko co brać. Na treningu piję ISO PLUS, a przed treningiem łykam L-KARTNITYNĘ FORTE PLUS. Myślałem nad jakimś termo, albo [...]

[...] nóg. tzn np. 4 serie przysiadów i 4 serie mc na prrostych nogach, czy należy to podzielić na np. 2 serie mc na prostych i 2 serie przysiadów wiec 4 serie w sumie. Generelnie chodzi mi o to żeby nie przetrenować mięśni. Coś o sobie: 19 lat, 182cm wzrostu, 84kg. Cel: ogólna poprawa sylwetki, zbudowanie mięśni. Jestem po 2 miesiącach ACT michaila. [...]

[...] mety i czy moge cwiczyc podczas cyklu treningiem FBW bo slyszalem o nim wiele dobrego a po splicie ktorym juz troche cwicze sila mi idzie ok ale masa bardzo slabo a wlasnie chodzi mi o nabranie miesa, cyklon ma trwac 33 dni, bede bral 3 tabsy dziennie do kazdej 1 sylimarolu 70,w trakcie cyklu rowniez witaminy i omega 3, i teraz jesli chodzi o [...]

Witam Trenuje już ponad rok i szukam jakiś odżywek żeby trochę przytyć.Wiem że dieta jest najważniejsza ale chciałbym wspomóc w jakiś sposób wzrost mojej masy.Otóż dwa miesiące temu brałem Storma i niestety przez moją głupotę nie dało to za dużych rezultatów(trochę mi się klata powiększyła i troszkę bicepsy urosły jakieś 2cm na łapę :D). Ale nic [...]

[...] podobny sposób. Na przykład zawodnik przedstawiający mnie wyprowadza lewy prosty a potem cios z prawej ręki dokładnie w taki sposób jak ja robię to w rzeczywistości. Jeśli chodzi p walkę z Kliczką, to ta gra generuje rezultat podobny, jaki miałby miejsce w realnym ringu - powiedział Haye. Na okładce gry, którą mogli będą zakupić kibice w [...]

[...] mi głównie o taką diete którą sam układam i jest w miare możliwości do zrealizowania bo wiadomo .. sam sobie nie gotuje :) Jak przeliczyłem to wszystko na stronie to wychodziło by coś około 80g białka, 60g węglowodanów i 50g tłuszczu. Do tego 30 min porannego biegu na czczo ( Czytałem że podobno na czczo więcej tłuszczu się spali ) , jakieś [...]

[...] do wszystkich posiłków z wyjątkiem śniadania i około-treningowych. Starałem się to zbilansować według podanych wyżej ilości B/T/W udało mi się wstrzelić jedynie jeśli chodzi o tłuszcze. Posiadam również odżywkę Olimpu WPC 100% którą chciałbym gdzieś wprowadzić w mój plan posiłków ale średnio się orientuję w którym miejscu i jakiej ilości. [...]

[...] posiłek, czy moze byc po prostu tak, ze jem 2-3 razy dziennie kurczaka z ryzem, do tego sery, ryby itd, posilki spozywam w odstepach ok. 2.5h i sa one zbilansowane jesli chodzi o stosunek węglowodanów do białka, odpowiednia ilosc białka na kg, etc. ale nie wstaje codziennie o tej samej porze na śniadanie i nie jem konkretnej ilosci kury za [...]

[...] (15 - 10 - 5) W III zestawie zrobiłem dwa ćwiczenia na klatkę, ponieważ chociaż jestem typem endo-mezomorficznym to jest to jedyna grupa z którą zawsze miałem trudność jeśli chodzi o jej rozwój (druga rzecz jest taka że mam paskudną lipomastię od ponad 8lat i zamierzam starać się o jej chirurgiczne usunięcie, jeśli ćwiczenia połączone z aerobami [...]

[...] problemów ale obawiam się czy za n lat zachowam podobną sprawność. Dodam że ćwiczę codziennie, 85 powtórzeń seriami na jedną rękę. Osiągnąłem już zakładane rezultaty i chodzi mi o ich utrzymanie, teraz mogę ewentualnie zmniejszyć obciążenie. *** Zakładam temat jeszcze raz, dzięki jeśli ktoś poprzednio mi odpowiedział ale nie sprawdzałem na [...]

[...] się ilu dniową wersje wybrać, 3 czy 4 bo różne znajdowałem na forum Poza tym daje przykład treningu 3 dniowego, i tu pytanie, co w nim ewentualnie zmienić ? Jeśli chodzi o ćwiczenia, to technicznie ze wszystkim jest raczej w porządku, odpada u mnie jedynie martwy ciąg ( nie umiem go poprawnie wykonywać, a na siłowni nie ma nikogo kto [...]

Witam, Szukalem i nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie, dlatego pozowolilem sobie zalozyc temat Czy w tabelach wartosci odzywczych jesli chodzi o produkty takie jak piersi, uda i skrzydelka z kurczaka i indyka brane jest pod uwage wylacznie mieso czy calosc . Jesli chodzi o skore, to jest to czesto zaznaczone , ale co z koscia? Mam [...]

[...] (3 cw. po 4 serie [wyciskanie sprzed glowy, podciagnie wzdluz tulowia i jeszcze cos. ) Nogi (c cw. po 3 serie [przysiady, marty na prostych, wspiecia) SOBOTA & NIEDZIELA: odpoczynek. Plan którego kumpla jest lepszy, bo nie chodzi tylko o to co ja mam wybrac ale kumple ostro sie kłócą o to który plan jest lepszy :):) z góry thx za pomoc pozdr

[...] celu podkręcenia metabolizmu. Stosuje też jeden dzień weekendowy jako cheat day. Nie liczę wtedy makro ale nie przekraczam 2800kcal. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi czasem trening piłkarski, cross fit, bieganie i tabata. Jeśli nie robię żadnego z tych treningów to dzień wolny. Suplementacja: rano tran, magnez, tauryna. W ciągu [...]

Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI OWSIANE 3 [...]